Nå fant jeg plutselig ut hvorfor FHI og "alle de andre" ikke sier noe om immunforsterkende aktiviteter i disse dager, annet enn vaksine. Snakk om post-demokrati...
Hvem tror du §20 i Lov om Legemidler er ment å beskytte, legemiddelindustrien eller befolkningen?
§ 20.
Det er forbudt i reklame eller lignende, ved tekst eller bilder, direkte eller indirekte, å gi uttrykk for at stoff, droge eller preparat som ikke er legemiddel anbefales som middel til å forebygge, lege eller lindre sykdom, sykdomssymptomer eller smerter eller påvirke fysiologiske funksjoner hos mennesker eller dyr.
fredag 16. oktober 2009
mandag 12. oktober 2009
Intervju i lokalavisa
Nekter å følge vaksine-råd
Folkehelsa ber gravide legge skepsisen til side, og vaksinere seg mot svineinfluensa. Det nekter Stine å gjøre.
Av journalist Stina Mikalsen
30-åringen fra Sarpsborg har tidligere uttrykt sin skepsis mot den snart ankomne vaksinen mot svineinfluensa i et leserbrev i lokalavisen.
Etter det har Folkehelsa plassert gravide i andre og tredje trimester øverst på vaksinelista. I tillegg har de også gått ut og oppfordret den samme gruppa til å legge sin skepsis mot vaksinen til side. Blant annet på bakgrunn av at en kvinne i 30-årene ble syk av svineinfluensa da hun gikk gravid døde tre uker etter hun fødte.
Savner dokumentasjon
Det har ikke fått Stine til å endre mening:
– Nei, absolutt ikke. Jeg føler at rådet om å ta vaksinen er basert på antagelser og påstander. Jeg savner dokumentasjon som tilsier at gravide er en egen utsatt gruppe. Det blir for mange usikre elementer. Jeg baserer ikke en slik viktig avgjørelse på påstander, understreker Stine.
Likedan etterlyser hun håndfast dokumentasjon om skadevirkninger av vaksinen både for henne og barnet hun bærer på. Hun har også kontaktet den sentrale pandemitelefonen for å få svar på sine spørsmål. Uten å ha blitt nevneverdig klokere.
– Vaksinen inneholder blant annet en liten mengde organisk kvikksølv, som er overførbart til foster og kan gi nedsatt læringsevne og skader på sentralnervesystemet. Ingen vet sikkert hvor liten dose som skal til for å gi skade på mennesker. Jeg er langt mer engstelig for at fosteret skal påvirkes av vaksinen og ikke sykdommen, innrømmer Stine.
Hun stiller seg selv spørsmålet om hvorfor hun ikke stoler på myndighetene i dette tilfellet.
– Jeg har kommet fram til at det må skyldes den massive og ensidig positive framstillingen av vaksinen i media, slår Stine fast.
Hvis det ikke finnes statistikker fra Norge, så hvorfor ikke hente tallmateriale fra andre sammenlignbare land, oppfordrer 30-åringen.
Opptatt av god helse
Stine baserer også sitt valg på at hun sjelden blir influensasyk. De få gangene hun har blitt syk, har hun dessuten raskt blitt frisk igjen.
Stine synes også myndighetene burde fokusert mer på andre immunforsterkede faktorer, som mosjon og sunn kost. Selv er hun opptatt av å ta godt vare på helsen, gravid eller ikke.
Det faktum at svineinfluensaen for de aller fleste oppleves som mild, bidrar også til at Stine mener hun har tatt et riktig valg ved si nei til vaksine.
- Vaksinering i Norge er dessuten frivillig, og jeg trenger strengt talt ikke begrunne mitt valg.
Notis 1 – Oppfordrer til et bevisst valg:
Stine oppfordrer ikke sine sambygdinger til å droppe svineinfluensavaksinene, men til å ta et bevisst valg når tilbudet om vaksine snart dukker opp.
Hun har heller ikke opplevd å bli presset av omgivelsene til å ta vaksinen på bakgrunn av at hun er gravid. Verken fra sin lege eller familie og venner.
Notis 2 – Holder seg ikke unna de syke:
Folkehelsa råder også gravide til å unngå omgang med influensasyke og til å ta kontakt med lege umiddelbart dersom de opplever symptomer på influensa.
Stine har ingen planer om å følge de rådene heller. I hvert fall ikke å holde seg unna de som er syke.
– Jeg ser ingen grunn til det. Tvert imot vil jeg heller bli syk nå, og forhåpentligvis bli immun mot senere smitte, kommenterer 30-åringen.
Folkehelsa ber gravide legge skepsisen til side, og vaksinere seg mot svineinfluensa. Det nekter Stine å gjøre.
Av journalist Stina Mikalsen
30-åringen fra Sarpsborg har tidligere uttrykt sin skepsis mot den snart ankomne vaksinen mot svineinfluensa i et leserbrev i lokalavisen.
Etter det har Folkehelsa plassert gravide i andre og tredje trimester øverst på vaksinelista. I tillegg har de også gått ut og oppfordret den samme gruppa til å legge sin skepsis mot vaksinen til side. Blant annet på bakgrunn av at en kvinne i 30-årene ble syk av svineinfluensa da hun gikk gravid døde tre uker etter hun fødte.
Savner dokumentasjon
Det har ikke fått Stine til å endre mening:
– Nei, absolutt ikke. Jeg føler at rådet om å ta vaksinen er basert på antagelser og påstander. Jeg savner dokumentasjon som tilsier at gravide er en egen utsatt gruppe. Det blir for mange usikre elementer. Jeg baserer ikke en slik viktig avgjørelse på påstander, understreker Stine.
Likedan etterlyser hun håndfast dokumentasjon om skadevirkninger av vaksinen både for henne og barnet hun bærer på. Hun har også kontaktet den sentrale pandemitelefonen for å få svar på sine spørsmål. Uten å ha blitt nevneverdig klokere.
– Vaksinen inneholder blant annet en liten mengde organisk kvikksølv, som er overførbart til foster og kan gi nedsatt læringsevne og skader på sentralnervesystemet. Ingen vet sikkert hvor liten dose som skal til for å gi skade på mennesker. Jeg er langt mer engstelig for at fosteret skal påvirkes av vaksinen og ikke sykdommen, innrømmer Stine.
Hun stiller seg selv spørsmålet om hvorfor hun ikke stoler på myndighetene i dette tilfellet.
– Jeg har kommet fram til at det må skyldes den massive og ensidig positive framstillingen av vaksinen i media, slår Stine fast.
Hvis det ikke finnes statistikker fra Norge, så hvorfor ikke hente tallmateriale fra andre sammenlignbare land, oppfordrer 30-åringen.
Opptatt av god helse
Stine baserer også sitt valg på at hun sjelden blir influensasyk. De få gangene hun har blitt syk, har hun dessuten raskt blitt frisk igjen.
Stine synes også myndighetene burde fokusert mer på andre immunforsterkede faktorer, som mosjon og sunn kost. Selv er hun opptatt av å ta godt vare på helsen, gravid eller ikke.
Det faktum at svineinfluensaen for de aller fleste oppleves som mild, bidrar også til at Stine mener hun har tatt et riktig valg ved si nei til vaksine.
- Vaksinering i Norge er dessuten frivillig, og jeg trenger strengt talt ikke begrunne mitt valg.
Notis 1 – Oppfordrer til et bevisst valg:
Stine oppfordrer ikke sine sambygdinger til å droppe svineinfluensavaksinene, men til å ta et bevisst valg når tilbudet om vaksine snart dukker opp.
Hun har heller ikke opplevd å bli presset av omgivelsene til å ta vaksinen på bakgrunn av at hun er gravid. Verken fra sin lege eller familie og venner.
Notis 2 – Holder seg ikke unna de syke:
Folkehelsa råder også gravide til å unngå omgang med influensasyke og til å ta kontakt med lege umiddelbart dersom de opplever symptomer på influensa.
Stine har ingen planer om å følge de rådene heller. I hvert fall ikke å holde seg unna de som er syke.
– Jeg ser ingen grunn til det. Tvert imot vil jeg heller bli syk nå, og forhåpentligvis bli immun mot senere smitte, kommenterer 30-åringen.
fredag 9. oktober 2009
Fakta om den ene sesonginfluensavaksina og pandemivaksina
Dette har jeg hentet fra Felleskatalogen og Legemiddelverkets nettsider.
Årest sesonginfluensavaksiner er Influvac og Begrivac (Begrivac finnes det ikke informasjon om på Felleskatalogen)
http://www.felleskatalogen.no/pasientutgave/?mainpage=/pasientutgave/show.do%3Ffilename%3D/content/pkv/I/Influvac_Solvay_83657/index.html%26frameset%3D1%26thin%3D0%26href%3D0
”Influvac er i samsvar med anbefalinger fra WHO (for nordlige halvkule) og EU for influensasesongen 2008/2009. I helt spesielle tilfeller kan WHO råde deg til å vaksinere deg med en annen influensavaksine, som ved store utbrudd av et nytt influensavirus.”
--> hvem definerer når et "stort utbrudd" har blitt en pandemi? Jo, det er WHO det... (som faktisk nedjusterte hva som kategoriseres som pandemi for å få svineinfluensaen til å passe inn)
”Bruk av andre legemidler sammen med Influvac. Legemidler kan påvirke hverandre. For Influvac gjelder dette spesielt legemidler som påvirker immunsystemet. Influvac kan gis samtidig med andre vaksiner, men på forskjellige injeksjonssteder. Bivirkninger kan forsterkes dersom andre vaksiner gis samtidig med Influvac. ”
”Bruk ikke Influvac dersom du:
- har feber, mistenker at du kan få feber eller har en akutt infeksjon (vaksineringen din skal utsettes).
- er allergisk (overfølsom) overfor egg eller produkter fra høns, ”
”Graviditet/Amming:
Overgang i placenta: De begrensede data fra vaksinasjon av gravide viser ingen skadelig innvirkning på foster eller mor som kan tilskrives vaksinen.”
--> ”Absence of proof is not proof of absence”
--> Fordelen (?) er at Influvac ikke inneholder adjuvansene squalene og thiomersal slik som pandemivaksina… De lærde strides om thiomersal og squalene og sikkerheten ved disse. De sitter på hver sin side av bordet og plukker fra hverandre hverandres forskning og resultater. Dermed er vi ikke ett skritt nærmere "sannheten" om adjuvansene (selv om FHI har valgt å tro på noe av det, men nevner ikke at det finnes (dokumenterte) motforestillinger av minst like gode eksperter).
Pandemivaksina er IKKE laget på samme måte som sesonginfluensavaksina, og er IKKE utprøvd i like stor grad som sesonginfluensavaksina. Det er mange som tror det motsatte, til og med Dr. Skavlan (jfr RedaksjonEN denne uka). Synd at synlige "eksperter" skal ta så feil og dermed feilinformere de som hører på dette. Pandemivaksina er laget på grunnlag av en modell-vaksine. Den inneholder thiomersal (organisk kvikksølv) og squalene (AS03), to meget omdiskuterte adjuvanser (tilsetninger).
Om pandemivaksina Pandemrix vil jeg anbefale å lese preparatomtalen:
http://www.legemiddelverket.no/upload/127066/Pandemrix%20_produktomtale.pdf
”Det er svært begrenset erfaring hos barn mellom 3 og 9 år og ingen erfaring hos barn under 3 år eller barn og ungdom mellom 10 og 17 år. Se pkt 4.2, 4.8 og 5.1.” (min understreking)
”Det foreligger ingen data på samtidig administrasjon av Pandemrix med andre vaksiner.
Dersom det allikevel er vurdert som nødvendig å gi en annen vaksine samtidig, bør vaksinene gis i hver sin arm. Eventuelle bivirkninger kan bli forsterket.”
”På det nåværende tidspunkt foreligger det ingen data fra bruk av Pandemrix hos gravide kvinner. Data fra vaksinasjon av gravide kvinner med ulike inaktiverte sesonginfluensavaksiner uten adjuvans tyder ikke på misdannelser eller foster- eller neonataltoksisitet.”
--> Ufint å sammenligne Pandemrix (som inneholder adjuvans) med ”data fra vaksinasjon…” med vaksiner som IKKE inneholder adjuvans
De kliniske studiene det refereres til omtaler kun immunrespons. Ikke et ord om bivirkninger. Studiene er gjort over 6 mnd, noe som er langt fra tilstrekkelig for å se evt. langtidsbivirkninger.
Bivirkningene i preparatomtalene er god sengelektyre hvis en ikke vil sove.
Kan også anbefale å ta en titt på Felleskatalogen når det gjelder Tamiflu og Relenza.
Med ønske om en god helg med mye fint høstvær!
Årest sesonginfluensavaksiner er Influvac og Begrivac (Begrivac finnes det ikke informasjon om på Felleskatalogen)
http://www.felleskatalogen.no/pasientutgave/?mainpage=/pasientutgave/show.do%3Ffilename%3D/content/pkv/I/Influvac_Solvay_83657/index.html%26frameset%3D1%26thin%3D0%26href%3D0
”Influvac er i samsvar med anbefalinger fra WHO (for nordlige halvkule) og EU for influensasesongen 2008/2009. I helt spesielle tilfeller kan WHO råde deg til å vaksinere deg med en annen influensavaksine, som ved store utbrudd av et nytt influensavirus.”
--> hvem definerer når et "stort utbrudd" har blitt en pandemi? Jo, det er WHO det... (som faktisk nedjusterte hva som kategoriseres som pandemi for å få svineinfluensaen til å passe inn)
”Bruk av andre legemidler sammen med Influvac. Legemidler kan påvirke hverandre. For Influvac gjelder dette spesielt legemidler som påvirker immunsystemet. Influvac kan gis samtidig med andre vaksiner, men på forskjellige injeksjonssteder. Bivirkninger kan forsterkes dersom andre vaksiner gis samtidig med Influvac. ”
”Bruk ikke Influvac dersom du:
- har feber, mistenker at du kan få feber eller har en akutt infeksjon (vaksineringen din skal utsettes).
- er allergisk (overfølsom) overfor egg eller produkter fra høns, ”
”Graviditet/Amming:
Overgang i placenta: De begrensede data fra vaksinasjon av gravide viser ingen skadelig innvirkning på foster eller mor som kan tilskrives vaksinen.”
--> ”Absence of proof is not proof of absence”
--> Fordelen (?) er at Influvac ikke inneholder adjuvansene squalene og thiomersal slik som pandemivaksina… De lærde strides om thiomersal og squalene og sikkerheten ved disse. De sitter på hver sin side av bordet og plukker fra hverandre hverandres forskning og resultater. Dermed er vi ikke ett skritt nærmere "sannheten" om adjuvansene (selv om FHI har valgt å tro på noe av det, men nevner ikke at det finnes (dokumenterte) motforestillinger av minst like gode eksperter).
Pandemivaksina er IKKE laget på samme måte som sesonginfluensavaksina, og er IKKE utprøvd i like stor grad som sesonginfluensavaksina. Det er mange som tror det motsatte, til og med Dr. Skavlan (jfr RedaksjonEN denne uka). Synd at synlige "eksperter" skal ta så feil og dermed feilinformere de som hører på dette. Pandemivaksina er laget på grunnlag av en modell-vaksine. Den inneholder thiomersal (organisk kvikksølv) og squalene (AS03), to meget omdiskuterte adjuvanser (tilsetninger).
Om pandemivaksina Pandemrix vil jeg anbefale å lese preparatomtalen:
http://www.legemiddelverket.no/upload/127066/Pandemrix%20_produktomtale.pdf
”Det er svært begrenset erfaring hos barn mellom 3 og 9 år og ingen erfaring hos barn under 3 år eller barn og ungdom mellom 10 og 17 år. Se pkt 4.2, 4.8 og 5.1.” (min understreking)
”Det foreligger ingen data på samtidig administrasjon av Pandemrix med andre vaksiner.
Dersom det allikevel er vurdert som nødvendig å gi en annen vaksine samtidig, bør vaksinene gis i hver sin arm. Eventuelle bivirkninger kan bli forsterket.”
”På det nåværende tidspunkt foreligger det ingen data fra bruk av Pandemrix hos gravide kvinner. Data fra vaksinasjon av gravide kvinner med ulike inaktiverte sesonginfluensavaksiner uten adjuvans tyder ikke på misdannelser eller foster- eller neonataltoksisitet.”
--> Ufint å sammenligne Pandemrix (som inneholder adjuvans) med ”data fra vaksinasjon…” med vaksiner som IKKE inneholder adjuvans
De kliniske studiene det refereres til omtaler kun immunrespons. Ikke et ord om bivirkninger. Studiene er gjort over 6 mnd, noe som er langt fra tilstrekkelig for å se evt. langtidsbivirkninger.
Bivirkningene i preparatomtalene er god sengelektyre hvis en ikke vil sove.
Kan også anbefale å ta en titt på Felleskatalogen når det gjelder Tamiflu og Relenza.
Med ønske om en god helg med mye fint høstvær!
fredag 18. september 2009
Svineinfluensavaksine - nei takk!
Jeg sier med dette fra meg plassen som først i køen for å få vaksine mot influensa A (H1N1) (også kalt svineinfluensaen).
Jeg er i en av risikogruppene (gravid, 2. trimester). Jeg klarer ikke finne ut hvorfor dette i det hele tatt er en risikogruppe. pandemi.no og fhi.no skriver følgende: "De aller fleste kvinner som gjennomgår influensa i løpet av svangerskapet, fullfører svangerskapet uten vanskeligheter. Gravide har ikke større risiko enn andre for å bli smittet av ny influensa A(H1N1), men hvis de først smittes, har de noe større risiko for komplikasjoner, som lungebetennelse og pustevansker." Greit nok, men jeg ville gå litt mer i dybden. Jeg har ikke funnet noe svar på hvor mange av de gravide som faktisk har blitt smittet, og hvor mange (eller få) igjen av disse som faktisk har fått komplikasjoner. Ei heller sammenligningstall for andre risikogrupper og den store gruppa av resten av befolkninga som ikke er i risikogruppene. Dette kaller jeg mangelfull informasjon, om det i det hele tatt er informasjon. Det nærmeste jeg kommer er at det så langt er bekrefta 1359 tilfeller, eller under 0,05 % av befolkninga (kilde: MSIS). Pandemitelefonen kunne heller ikke gi meg svar, annet enn at de skulle ta det opp med informasjonsavdelingen og evt. ringe meg opp igjen og muligens oppdatere internettsidene. Jeg er dermed fortsatt ikke nevneverdig bekymret for å få influensa A (H1N1). Jeg er derimot desto mer bekymret for selve vaksina. Vaksina inneholder en liten mengde organisk kvikksølv. Organisk kvikksølv er overførbart til foster (og barn som brystammer) og kan gi nedsatt læringsevne og skader på sentralnervesystemet. Ingen vet sikkert hvor liten dose kvikksølv som skal til for å gi skade på mennesker. Dosereaksjonen er individuell. Jeg har fått kvikksølv gjennom barnevaksinasjonsprogrammet (fram til 1997), amalgamfyllinger inn og ut, gjedde jeg har spist og fra diverse diffuse utslipp (som heldigvis har blitt betraktelig mindre). Kvikksølv i kroppen bindes til fettvevet (nyrer og hjerne) og forblir i kroppen. Siden 01.01.07 har det vært forbudt å produsere, eksportere, importere og omsette produkter som inneholder kvikksølv. Det finnes noen unntak fra forbudet, som kvikksølv som konserveringsmiddel i visse vaksiner og kvikksølv i sparepærer. I tillegg inneholder denne vaksina andre omdiskuterte tilsetninger. Videre vet man svært lite om langtidsbivirkningene av denne vaksina.
Men jeg lurer fortsatt på hvorfor "gravid" er en risikogruppe. Selv har jeg aldri vært mer frisk enn nå! Vaksinasjonen er frivillig og noe man gir sitt samtykke til. Jeg kommer ikke til å gi mitt samtykke til dette. Jeg kommer derimot med å fortsette å styrke mitt immunforsvar med sunn og variert kost, mosjon, og en tilværelse uten for mye stress.
Jeg er i en av risikogruppene (gravid, 2. trimester). Jeg klarer ikke finne ut hvorfor dette i det hele tatt er en risikogruppe. pandemi.no og fhi.no skriver følgende: "De aller fleste kvinner som gjennomgår influensa i løpet av svangerskapet, fullfører svangerskapet uten vanskeligheter. Gravide har ikke større risiko enn andre for å bli smittet av ny influensa A(H1N1), men hvis de først smittes, har de noe større risiko for komplikasjoner, som lungebetennelse og pustevansker." Greit nok, men jeg ville gå litt mer i dybden. Jeg har ikke funnet noe svar på hvor mange av de gravide som faktisk har blitt smittet, og hvor mange (eller få) igjen av disse som faktisk har fått komplikasjoner. Ei heller sammenligningstall for andre risikogrupper og den store gruppa av resten av befolkninga som ikke er i risikogruppene. Dette kaller jeg mangelfull informasjon, om det i det hele tatt er informasjon. Det nærmeste jeg kommer er at det så langt er bekrefta 1359 tilfeller, eller under 0,05 % av befolkninga (kilde: MSIS). Pandemitelefonen kunne heller ikke gi meg svar, annet enn at de skulle ta det opp med informasjonsavdelingen og evt. ringe meg opp igjen og muligens oppdatere internettsidene. Jeg er dermed fortsatt ikke nevneverdig bekymret for å få influensa A (H1N1). Jeg er derimot desto mer bekymret for selve vaksina. Vaksina inneholder en liten mengde organisk kvikksølv. Organisk kvikksølv er overførbart til foster (og barn som brystammer) og kan gi nedsatt læringsevne og skader på sentralnervesystemet. Ingen vet sikkert hvor liten dose kvikksølv som skal til for å gi skade på mennesker. Dosereaksjonen er individuell. Jeg har fått kvikksølv gjennom barnevaksinasjonsprogrammet (fram til 1997), amalgamfyllinger inn og ut, gjedde jeg har spist og fra diverse diffuse utslipp (som heldigvis har blitt betraktelig mindre). Kvikksølv i kroppen bindes til fettvevet (nyrer og hjerne) og forblir i kroppen. Siden 01.01.07 har det vært forbudt å produsere, eksportere, importere og omsette produkter som inneholder kvikksølv. Det finnes noen unntak fra forbudet, som kvikksølv som konserveringsmiddel i visse vaksiner og kvikksølv i sparepærer. I tillegg inneholder denne vaksina andre omdiskuterte tilsetninger. Videre vet man svært lite om langtidsbivirkningene av denne vaksina.
Men jeg lurer fortsatt på hvorfor "gravid" er en risikogruppe. Selv har jeg aldri vært mer frisk enn nå! Vaksinasjonen er frivillig og noe man gir sitt samtykke til. Jeg kommer ikke til å gi mitt samtykke til dette. Jeg kommer derimot med å fortsette å styrke mitt immunforsvar med sunn og variert kost, mosjon, og en tilværelse uten for mye stress.
mandag 18. mai 2009
Vårsleppen
Det skyter og spretter og våryrheten vil ingen ende ta. Det hele kulminerer i et fargesprakende fesjå toppet med nyblekede smil og nystrøkne flagg. Vårkåte nordmenn som sild i tønne i solskinn på nasjonaldagen. Is, brus, pølser; kan det bli bedre? Neste milepæl er bikinisesongen. Nå skal det virkelig slankes! Og nå holder det ikke lenger med punktslanking fordi en skulle få plass til desserten på innsiden av den nasjonale festdrakta (bikinen overlater ingen ting til fantasien)! Punktslanking hadde forresten vært helt konge om det virkelig funka!
Manet med sixpack, det hadde vært tidenes sensasjon...
Manet med sixpack, det hadde vært tidenes sensasjon...
mandag 4. mai 2009
Ut av hiet
Våren er her med sin bleke sol, pollenspredning og knoppskyting. Derav følger endring i en del aktiviteter, herunder mindre blogging. Derimot vil en fortsatt tid til annen ha mulighet til å se en hvalross i våtdrakt på to hjul. Men i enda større grad vil jeg være å finne i egen hage med bakenden mot sola og fingrene i jorda.
fredag 27. mars 2009
Intet nytt under solen
Like sikkert som at 2 cm av "himmelens korrekturlakk" fjerner alle spor av oppmerkede p-plasser (slik at det er fritt fram å parkere hvor en selv føler for), er det at hundebæsj og annen drit kommer fram i dagens lys når det smelter.
Rakkestad - hjem; 1-0 til meg!
Så har jeg gjort det. Sykla hjem fra jobben. 34 km via Os, Krossby og Varteig.
Forventet tidsbruk var ca 4 timer siden Tunevannet rundt på 22km tok ca 1,5 timer.
Sola skinte fra blå himmel, litt motvind. Passerte kommunegrensa etter 49 minutter. Bøkrysset 1 time. Dette kan jeg klare på 2,5 timer! Hasle, Øya. Går det på to timer? Fikk en tvungen pause på Alvim da bommene gikk ned for toget. Det behøver ikke være noen hemmelighet at jeg var rimelig sur i bena fra Sarp og hjem...
Tid: 1:58:55
Puls, gjennomsnitt: 153
Absolutt ikke så ille som jeg først forestilte meg!
Forventet tidsbruk var ca 4 timer siden Tunevannet rundt på 22km tok ca 1,5 timer.
Sola skinte fra blå himmel, litt motvind. Passerte kommunegrensa etter 49 minutter. Bøkrysset 1 time. Dette kan jeg klare på 2,5 timer! Hasle, Øya. Går det på to timer? Fikk en tvungen pause på Alvim da bommene gikk ned for toget. Det behøver ikke være noen hemmelighet at jeg var rimelig sur i bena fra Sarp og hjem...
Tid: 1:58:55
Puls, gjennomsnitt: 153
Absolutt ikke så ille som jeg først forestilte meg!
fredag 20. mars 2009
Tunevannet rundt nr 2
Tid: ca halvannen time
Puls: gj.snitt ca 140
Jeg har dååååårlig kondis. To tomils sykkelturer med en dags mellomrom - jeg kjenner tydelig at det er mye å trene opp her!
Etter tirsdagens dårlige bukseopplevelse har jeg gått til innkjøp av en sykkelbukse. Riktignok føler jeg meg som en menneskelig spontanhybrid av en hvalross med våtdrakt, men sykkelopplevelsen blir en helt annen.
Jeg har nok en gang innsett at utstyr er halve opplevelsen.
Får jeg bedre kondis av det?
Nei. Her må det fortsatt jobbes.
Puls: gj.snitt ca 140
Jeg har dååååårlig kondis. To tomils sykkelturer med en dags mellomrom - jeg kjenner tydelig at det er mye å trene opp her!
Etter tirsdagens dårlige bukseopplevelse har jeg gått til innkjøp av en sykkelbukse. Riktignok føler jeg meg som en menneskelig spontanhybrid av en hvalross med våtdrakt, men sykkelopplevelsen blir en helt annen.
Jeg har nok en gang innsett at utstyr er halve opplevelsen.
Får jeg bedre kondis av det?
Nei. Her må det fortsatt jobbes.
tirsdag 17. mars 2009
Tunevannet rundt nr 1
Tidsforbruk: i overkant av en time
Puls: høy store deler av turen
(hadde ikke klokke eller pulsmåler)
Oppsummering:
- det ER lenger å sykle om Kolstad - motvind er slitsomt
- en annen bukse enn den jeg brukte i dag kan med fordel brukes
- sykkelsko er digg
- kondisen min har et betydelig forbedringspotensiale
__
Lagt til 18. mars:
Syklingens distinkte sitte- og bevegelsesmåte har i dag gitt særegne resultater:
Jeg er sår i rumpa!
fredag 13. mars 2009
Næis taiming
Fuglene kvitrer, snøen smelter. Tankene kommer om at jeg bør vaske vekk møkka fra i fjor som fortsatt sitter på golfkøllene. Hva med å ta fram sykkelen?
Så kommer snøen. Mer måking. Til og med brøytebilen må ut. Skiføret er tilbake i Østfold. Ikke klisterføre, men blå extra! Og hva gjør jeg? Drar til fjells i helga for å gå på ski. Skikkelig lurt!
(kanskje det er bra sykkelføre når vi kommer tilbake søndag kveld?)
Så kommer snøen. Mer måking. Til og med brøytebilen må ut. Skiføret er tilbake i Østfold. Ikke klisterføre, men blå extra! Og hva gjør jeg? Drar til fjells i helga for å gå på ski. Skikkelig lurt!
(kanskje det er bra sykkelføre når vi kommer tilbake søndag kveld?)
torsdag 5. mars 2009
Altfor tøff i trynet...
Det har gått noen dager, og er jeg en erfaring klokere... Ettbeins knebøy ER hardt. Bulgarsk utfall får duge en stund så jeg får bygd opp litt styrke til å i det hele tatt klare ettbeins knebøy. Klarte 2 x 12 uten vekter i går. Bulgarsk utfall altså. Satser på 2 x 15 i morra og noen ganger framover, så får vi se om det blir med litt ekstra vekt om et par ukers tid...
Og så tror jeg at jeg skal begynne på en enda enklere versjon av pistolbøy; stå på ett ben oppå noe og la det andre benet henge ned, med en liten bøy i kneet, og uten å berøre gulvet. Det blir som en hengende vektarm. Dessuten er det visstnok lettere å unngå å bøye korsryggen (noe som skjer pga stiv og "kort" hamstrings - sånn som vi som sitter mye på kontoret ofte har). For å bøte på en elendig balanse er det lurt å holde lette vekter (la oss si
Men inntil videre: bulgarsk utfall
tirsdag 3. mars 2009
History repeating
Med ujevne mellomrom har jeg mer eller mindre bisarre opplevelser som nok en gang, men neppe den siste, får meg til å tenke dette (som ikke er noe annet enn selvfølgeligheter):
1. En behøver ikke ha lyst hår for å være blond
2. En behøver ikke være 14 år for å være "fjortis"
Gjør det meg til et overfladisk, dømmende og intolerant menneske?
(ikke svar, det var et retorisk spørsmål)
torsdag 26. februar 2009
Jeg er sær
Jeg trener styrke. Knebøy er en av øvelsene jeg trener. Jeg sier ikke at jeg er sterk, det er ikke det som er poenget. Problemet er derimot at jeg er for svak.
Treningssenteret har ikke knebøystativ (squat rack på nynorsk). De har et smithstativ. Noen treningsvilledere sier at det er like bra til knebøy som knebøy med frivekter. Jeg sier at smithstativet er fint å henge genseren på.
Nå kjører jeg knebøy som følger:
Jeg finner en ledig stang (det er bare en ute i treningsrommet, så jeg må ofte inn i salen, og jeg går inn om det er time der eller ei) og legger på 25 - 30 kg. Stanga er selvsagt på gulvet. Så jeg løfter den opp med markløft, frivending (her suger teknikken min) og presser den over hodet for så å legge stanga bak hodet (nei nei, ikke PÅ nakken). Dette går greit. Akkurat nå.
Problemet kommer når jeg knocker 30 kg - det blir vanskelig å få den over hodet. Da hadde det vært veldig fint med et knebøystativ hvor stanga legges i den høyden jeg vil, lesse på med vekter, stikke hodet under stanga, få den på plass og så løfte den av stativet. Alt i stående. Det hadde vært gull.
Jeg har gjort øvelsen i kun kort tid. Det er snakk om under et halvt år. Jeg begynte første gangen med å holde meg fast for å ikke velte. Så stang. 10 kg. 20 kg. Og nå 30 kg. For oss utrente er progresjonen relativt rask, og jeg er klar for å øke til over 30 kg. Derfor spurte jeg på treningssenteret om hvorfor de ikke har et knebøystativ og om de skulle få et snart. Det er jo tross alt nyoppussa der. Svaret var overraskende nok at de ikke vil ha den type kunder. WTF?!? Meg?! Neida, de utålmodige testo-bombene som inntar hormoner i pilleform fordi de ikke nøyer seg med sine egne, naturlige mengder hormoner som ikke tillater at det tar tre måneder å gå fra tynn pingle til å bli så bred at man må snu seg 90 grader for å komme gjennom en dør... Så derfor er det bedre å kjøre knebøy i smith'en og samtidig kræsje ryggen og få null trening på "støttemuskulatur" og balansen?!? Hva med å sette inn et rack, og når "den typen kunder" blir medlem, så spretter treningsveilederne fram og gjør jobben sin: veilede. Trening er en tålmodighetsøvelse. Det tar tid å bygge muskler, og det må "den type kunder" få veiledning om. Kua (eller oksen) har en gang vært kalv.
Jeg ser for meg ett alternativ:
Trene ettbens knebøy. Veldig funksjonell og fin øvelse, men tøff i starten. Som en test kan du prøve å sette deg ned på stolen ved å holde det ene benet rett fram for deg. Rett i ryggen, blikket opp og fram. Det er ikke lov å holde seg fast i armlenene - det er juks. Sett deg ned på stolen. Kontrollert. Og så opp igjen på samme måten! Bare prøv!
FYI: Ekte ettbeins knebøy går dypere enn ned til stolen.
Men var det ikke trene vi skulle? ...ser ut som jeg bytter til ettbeins...
Treningssenteret har ikke knebøystativ (squat rack på nynorsk). De har et smithstativ. Noen treningsvilledere sier at det er like bra til knebøy som knebøy med frivekter. Jeg sier at smithstativet er fint å henge genseren på.
Nå kjører jeg knebøy som følger:
Jeg finner en ledig stang (det er bare en ute i treningsrommet, så jeg må ofte inn i salen, og jeg går inn om det er time der eller ei) og legger på 25 - 30 kg. Stanga er selvsagt på gulvet. Så jeg løfter den opp med markløft, frivending (her suger teknikken min) og presser den over hodet for så å legge stanga bak hodet (nei nei, ikke PÅ nakken). Dette går greit. Akkurat nå.
Problemet kommer når jeg knocker 30 kg - det blir vanskelig å få den over hodet. Da hadde det vært veldig fint med et knebøystativ hvor stanga legges i den høyden jeg vil, lesse på med vekter, stikke hodet under stanga, få den på plass og så løfte den av stativet. Alt i stående. Det hadde vært gull.
Jeg har gjort øvelsen i kun kort tid. Det er snakk om under et halvt år. Jeg begynte første gangen med å holde meg fast for å ikke velte. Så stang. 10 kg. 20 kg. Og nå 30 kg. For oss utrente er progresjonen relativt rask, og jeg er klar for å øke til over 30 kg. Derfor spurte jeg på treningssenteret om hvorfor de ikke har et knebøystativ og om de skulle få et snart. Det er jo tross alt nyoppussa der. Svaret var overraskende nok at de ikke vil ha den type kunder. WTF?!? Meg?! Neida, de utålmodige testo-bombene som inntar hormoner i pilleform fordi de ikke nøyer seg med sine egne, naturlige mengder hormoner som ikke tillater at det tar tre måneder å gå fra tynn pingle til å bli så bred at man må snu seg 90 grader for å komme gjennom en dør... Så derfor er det bedre å kjøre knebøy i smith'en og samtidig kræsje ryggen og få null trening på "støttemuskulatur" og balansen?!? Hva med å sette inn et rack, og når "den typen kunder" blir medlem, så spretter treningsveilederne fram og gjør jobben sin: veilede. Trening er en tålmodighetsøvelse. Det tar tid å bygge muskler, og det må "den type kunder" få veiledning om. Kua (eller oksen) har en gang vært kalv.
Jeg ser for meg ett alternativ:
Trene ettbens knebøy. Veldig funksjonell og fin øvelse, men tøff i starten. Som en test kan du prøve å sette deg ned på stolen ved å holde det ene benet rett fram for deg. Rett i ryggen, blikket opp og fram. Det er ikke lov å holde seg fast i armlenene - det er juks. Sett deg ned på stolen. Kontrollert. Og så opp igjen på samme måten! Bare prøv!
FYI: Ekte ettbeins knebøy går dypere enn ned til stolen.
Men var det ikke trene vi skulle? ...ser ut som jeg bytter til ettbeins...
mandag 23. februar 2009
Dobbel irritasjon
Noen bilister har en hastighet på bilen som er omvendt proposjonal med antall biler i motgående kjørefelt. Spesielt i rushtida. Og spesielt når jeg er sulten etter jobb.
Jeg lar meg irritere av slike mennesker, og jeg irriterer meg fordi jeg bruker energi på sånt.
fredag 20. februar 2009
Avspark
Jeg har en blogg. Gratulerer til meg. Jeg var trolig den siste i vennegjengen som kjøpte mobil. Jeg neppe den siste som oppretter blogg (tror jeg).
Hva skal jeg så med en blogg? Tja....
Første tanke var å kalle bloggen "Stinepines frustrasjonsblogg", men det blir muligens litt for mye surmuling, så jeg fant et annet navn av ren omtanke til omverdenen.
Abonner på:
Innlegg (Atom)
